Персональная страница Дениса
16 Nov 2018 14:27:42 Просмотров сегодня 21
virusoft.ru все сообщения обратная связь правила
О пользе овощей
2018-11-08 21:32:07 Перейти к написанию отзыва

Продолжая тему питания начатую ранее я расскажу о важной части питательных веществ, которые не приносят энергию в наш организм, но являются необходимыми. Как уже говорилось, в среднем для обеспечения организма энергией требуется примерно полкилограмма чистых питательных веществ (жиров, белков и углеводов). Однако мы съедаем гораздо больше по весу еды. Что же еще содержится в нашей пище и без чего невозможно нормальное переваривание.

Клетчатка или растительные волокна
Для нормального функционирования кишечника требуется пониженная концентрация питательных веществ. Связано это с бактериями, которые живут в нашем организме и помогают преобразовывать составляющую массу в пригодные для усвоения вещества. Микроклимат в нашем кишечнике должен быть обеспечен на должном уровне. Употребление исключительно животной пищи приводят к расстройствам пищеварения. Сочетая животную и растительную пищу можно добиться того, что все поступившие в наш организм питательные вещества будут им усвоены. Но это в идеале. На самом деле организм берет только то, что ему нужно оставляя не переработанным большое количество питательных веществ. Конечно есть избыток при приеме пищи. Этот избыток преобразуясь в энергию заставляет нас ее тратить. Если энергии поступило много, наш организм регулирует ее расход и происходит обратный процесс, накопление про запас. А хранится этот запас в виде жира.
Клетчатка не приносит энергии, но заставляет нас съедать меньше питательных веществ, принося ощущение сытости в результате наполнения желудка. Вот почему тем кто страдает от избыточного веса рекомендуется употребление растительных продуктов. Прежде всего клетчатка содержится в овощах и зерновых. По этому в обиход вошло понятие "растительные волокна". Для нормального пищеварения их требуется значительное количество и я не рекомендую слушать рекламу таблеток, которые нормализуют пищеварение с помощью растительных волокон. Даже десяток таких таблеток не снабдят наш организм достаточным количеством клетчатки. А потраченные на них деньги принесут пользу только продавцам этих самых препаратов.
Растительные волокна замедляют усвоение углеводов и энергия в организм приходит постепенно, а не вся сразу. Соответственно в организме не появляются сигналы приводящие к запуску механизма откладывания про запас. Углеводы усваиваются очень быстро в силу своей структуры. Но разные углеводы имеют разную скорость усваивания. Чистый сахар в чае или кофе дает энергию через несколько минут. А вот каша дает энергию в течении часа-двух.
Кроме того клетчатка нужна кишечнику для нормального протекания необходимых реакций и формирования безопасных отходов, которые выходят из организма во время акта дефекации. Слишком большое количество растительных волокон употреблять в пищу также нежелательно.




Оставить свой комментарий
Ваше имя:
Текст вашего отзыва:


Вы же не робот и знаете что надо делать.

Все поля обязательны для заполнения. Пустые значения считаются ошибкой и к публикации вашего отзыва не приводят.


Комментариев пока нет. Оставьте свой и будьте первыми.
Перейти к написанию отзыва

Если вы желаете мне что-нибудь сообщить, воспользуйтесь формой обратной связи.
Перейти в начало страницы или вернуться назад
Информация о сайте
Соглашение о персональных данных
Сообщение для администратора

Все размещаемые здесь данные принадлежат только мне. Оставляя на сайте какую-либо свою информацию вы без всяких условий с вашей стороны безоговорочно соглашаетесь передать все права на эти данные владельцу этого ресурса. Ваш визит очень важен для нас. В соответствии с современными тенденциями мы запишем ваш IP-адрес (54.167.112.42) в журнал посещений, с указанием даты и времени вашего визита. Любые ваши действия на сайте, в том числе переход по внутренним ссылкам, операции с файлами, заполнение и отправка форм являются подтверждением того, что вы полностью и безоговорочно согласны с правилами нашего сайта и обязуетесь их выполнять. Любые споры и несогласия обязательно решать в соответствии с правилами сайта. Использовать на своих ресурсах размещенную здесь информацию разрешается исключительно вместе с явным указанием на мой сайт в виде активной ссылки. Спасибо за внимание.